DISOCIACIÓN LUMBOPÉLVICA 🤔🧠🎓
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Consiste en la capacidad de aislar la acción de un movimiento o ejercicio sobre la articulación de la cadera, al mismo tiempo que conservamos la curvatura natural de la zona lumbar.
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Cuando una persona no controla esta disociación, pierde el control de la zona de la espalda baja, está se curvará acompañada de una retroversión de la pelvis, lo que quiere decir que nuestra pelvis va hacia atrás.
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A medida que nuestra pelvis se encuentra en retroversión provocará una sobrecarga y un desgaste en los discos vertebrales.
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Está disociación es muy importante, ya que para realizar correctamente estos ejercicios: sentadilla, remo en bipedestación, peso muerto, necesitamos dominar esta disociación, como lo saben estos ejercicios son poliarticulares ya que involucran el movimiento de algunas articulaciones y estímulo a algunos grupos musculares.
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Así que ya sabes, antes que nada primero logra una buena disociación lumbopélvica ☝🏻☺️.
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⚠️"Primero muévete bien, luego muévete mucho"
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 8 Aug 2019 |
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